Thứ tư, 15/05/2024, 01:00 [GMT+7]

Khoa học đời sống

“Mua” sức khỏe không tốn tiền

Thứ năm, 23/09/2010 - 11:03'
Các biện pháp sau giúp bạn khỏe, đẹp mà vẫn tiết kiệm và không mất nhiều thời gian.

1. Thay vì lúc nào cũng “tót” lên xe máy, bạn hãy thử chinh phục những đoạn đường đến công ty, đi chợ… bằng cách đi bộ hay đi xe đạp. Vừa luyện eo, đùi, vừa tăng cường sức bền, sự dẻo dai của bạn. Chắc chắn sau một thời gian đi bộ hoặc chạy xe đạp, bạn sẽ có thân hình thon thả và săn chắc.

2. Khi bạn phải đứng lâu (đi xe buýt, chờ xe, đón tiếp khách ở các buổi tiệc hoặc ở công ty), bạn có thể tập bụng bằng cách thót bụng, hít hơi vào, đếm nhẩm đến 5 và từ từ thở ra, thả lỏng cơ bụng. Những động tác này sẽ khiến cơ bụng bạn săn chắc hơn.

3. Luyện cơ tay bằng cách xách đồ bằng tay nghịch, khi bạn đi chợ, mua sắm… Ví dụ nếu bạn thuận tay phải thì hãy xách đồ bằng tay trái, để giúp cơ bắp của cả hai tay được phát triển cân bằng.

 

4. Lau nhà, dọn dẹp nhà: Bà nội trợ nào than mình không có thời gian tập thể dục thì hãy xem lại, vì bạn đã bỏ phí việc giữ gìn vóc dáng bằng cách siêng dọn dẹp nhà và lau nhà đấy. Khá nhiều lượng calories dư thừa trong cơ thể bạn sẽ bị đốt cháy nếu bạn lau nhà (bằng tay sẽ tốt hơn dùng cây lau), lau cầu thang, lau bàn ghế hay dọn dẹp nhà cửa. Bạn hãy thử đều đặn một tháng xem, vòng eo lý tưởng sẽ làm bạn bất ngờ đấy.

5. Dùng cầu thang bộ: Các cao ốc văn phòng lúc nào cũng ở trong tình trạng chật cứng người chờ thang máy vào giờ cao điểm. Bạn hãy thử tập thể dục bằng cách sử dụng cầu thang bộ, vừa đi vừa hít thở đều và sâu. Khi quyết tâm chọn biện pháp này để tập thể dục, bạn nên đi làm sớm, để có thể đi bộ một cách thong thả.

6. Tự tập ở văn phòng: Bạn có thể tranh thủ khoảng 15 phút giờ nghỉ trưa để tập đều đặn những động tác này:

- Ngồi trên ghế, thả lỏng toàn thân, phần trên thẳng, lắc đầu sang hai bên và vòng quanh một vài lần.

- Hai tay duỗi hết cỡ ra sau, mười ngón tay đan vào, ưỡn ngực ra trước, giữ như vậy trong khoảng 2 phút.

- Mắt nhìn thẳng, hai tay bám vào tay vịn ghế, chân duỗi thẳng song song với mặt đất và giữ trong khoảng 3 - 5 giây. Lặp lại động tác 5 lần.

 

 

 

 

Theo www.wambie.com

Tin liên quan

Bình luận

Hiện tại chưa có bình luận

Viết bình luận

TRUYỀN HÌNH INTERNET

Lai Châu qua ảnh

Vấn đề hôm nay

“Gỡ khó” chương trình mục tiêu quốc gia
(BLC) - Chương trình mục tiêu quốc gia phát triển kinh tế - xã hội vùng đồng bào dân tộc thiểu số và miền núi giai đoạn 2021-2030 (chương trình mục tiêu quốc gia) là động lực để giúp đồng bào dân...
Phòng ngừa đuối nước cho trẻ em

Sự kiện & Bình luận

Đại sứ Trung Quốc Hùng Ba: Chiến thắng Điện Biên Phủ là thắng lợi vĩ đại của nhân dân Việt Nam
Đại sứ Trung Quốc tại Việt Nam Hùng Ba nhấn mạnh: “Chiến thắng Điện Biên Phủ là thắng lợi vĩ đại của nhân dân Việt Nam trong cuộc đấu tranh chống đế quốc, chống thực dân và là thắng lợi vĩ đại...
EVN được điều chỉnh giá điện 3 tháng một lần

Chính sách - Quyết định mới

Ngăn ngừa, xử lý ngộ độc thực phẩm
(BLC) - Thời gian gần đây, trên phạm vi cả nước ghi nhận một số vụ ngộ độc, đặc biệt vụ ngộ độc xảy ra tại thành phố Long Khánh, tỉnh Đồng Nai ngày 30/4/2024 với trên 450 người mắc phải nhập viện...
Thủ tướng Chính phủ yêu cầu tăng cường triển khai các biện pháp cấp bách phòng cháy, chữa cháy rừng

Gương sáng bản mường

Gắn bó với giáo dục vùng biên
Hơn 14 năm gắn bó với huyện Mường Tè là từng ấy năm cô giáo Nguyễn Thị Thảo hết mình với sự nghiệp giáo dục tại các xã biên giới: Pa Ủ, Pa Vệ Sủ. Từ những nỗ lực vì sự nghiệp “trồng người”, cô...
Điển hình “dân vận khéo” của Đồn Biên phòng Hua Bum

Ống kính phóng viên

Đi tìm “sự thật” cho 3,8 tấn thóc giả
(BLC) - Tháng 4/2024, lực lượng Cảnh sát Kinh tế (Công an tỉnh) bóc gỡ thành công vụ án về sản xuất, kinh doanh 3,8 tấn thóc giống giả. Đây là vụ việc chưa có tiền lệ trong cả nước cũng như trong...
Phòng ngừa đuối nước cho trẻ em
↑